건강을 생각하는 다이어트근육 늘리고 지방 줄이기 박상민 서울대학교병원 가정의학과 교수 건강을 지키려면 적정 체중을 유지하는 것이 중요하다. 그렇다고 극단적인 다이어트로 몸무게만 줄이는 것은 오히려 건강을 해치는 길이다. 체지방을 줄이고 근육량은 늘이면서 서서히 적정 체중까지 도달해야 건강을 유지할 수 있다. 비만도를 판단할 때 몸무게(kg)를 키의 제곱(㎡)으로 나눈 값인 체질량지수(Body Mass Index)를 흔히 사용한다. 이 체질량지수가 23 이상이면 과체중, 25 이상이면 보통 비만이라고 판단한다. 건강검...
[기고] 민주주의 파괴의 화약고 '사전투표' 류윤희 대한행정사회 대외협력 부회장 민주주의 꽃은 선거라고 한다. 그런데 선거제도가 결함을 갖고 있다면 어떻게 해야 할까? 바로 사전투표 이야기이다. 최근 중앙선관위, 한국인터넷진흥원, 국가정보원 등이 함께 조사하는 방식으로 보안점검을 해보니 중앙선관위 내부 보안망 시스템이 특수 기술도 아닌 국제적으로 널리 쓰이는 해킹 수법으로도 뚫렸다고 한다. 선관위 직원 PC가 북한 정찰총국에서 운영하는 해커조직에 의해 뚫렸고 ‘대외비 문건’이 빠져나갔다. 사전 ...
[기고] 가을철 안전한 산행을 위한 다섯 가지 수칙 청송소방서 119재난대응과 소방장 권용락 어느덧 2023년 10월이다. 코로나19 방역조치는 완화되었고 가을이 왔다. 10월부터 11월까지는 단풍철로 인해 등산객이 늘어나는 시기이다. 단풍철 산을 찾는 등산객이 늘어나면서 산악사고가 빈번하게 발생하고 있다. 최근 3년간 전국에서 발생한 산악사고 구조건수는 총 3만3,022건에 달하며, 구조 인원은 증가 추세를 보이고 있다. 시기로 보면 9~11월에 집중적으로 발생하고 10월이 가장 많다. 이런 시기에 안전...
대구시 신청사 건립 추진에 따른 입장문 먼저 지난 10월 18일 홍준표 대구시장과 김용판 국회의원 간담회에서 대구시 신청사 건립계획을 주민의 뜻대로 추진하고 전격 합의한 것에 대해 대구시의원과 달서구 의원으로서 적극 환영의 뜻을 밝힙니다. 그동안 표류하던 신청사건립을 위해 신청사 주변을 지역구로 두고 있는 국민의힘 소속 김용판 국회의원은 지역민들의 절박한 염원에 대구시의원과 달서구의원들을 설득하고 동시에 최종적으로 홍준표 대구시장과 수차례 만남과 접촉을 통해 주민의 뜻이 적극 반영된 신청사 건립추진에 전격 합의하였습니다....
[기고] 생명을 살리는 심폐소생술, 꼭 익혀둬야 합니다. 경산소방서 예방안전과장 윤성욱 경산소방서는 지난 9월 1일부터 오는 10월 31일까지 「대국민 응급처치 강화 교육·홍보 기간」으로 지정하고 응급처치의 중요성을 집중적으로 교육·홍보하고 있다. 10월, 이제 더위가 물러가고 아침과 저녁으로 선선한 바람이 불기 시작했다. 가을철에 일교차가 클 때 신체가 갑작스러운 기온변화에 적응하지 못해 심장 돌연사의 위험이 평소보다 커진다. 갑자기 추워진 날 찬 공기에 준비 없이 노출되는 경우 혈관이 급작스럽게 수축하며 ...
[기고] ‘하임리히법’ 알고 배우면 힘이 된다 의성소방서 예방안전과 소방령 노순진 자신 혹은 주위 사람에게 갑작스런 위기상황이 발생했을 때, 이 위기사황을 극복하고 나아가기 위해서는 어떻게 해야 할까? 철학자 프랜시스 베이컨은 “아는 것이 힘이다”라고 지식의 힘을 강조했다. 우리는 심정지 환자가 발생하면 이에 적합한 응급처치술은 심폐소생술이라고 알고 있다. 그러면 갑자기 음식물을 먹다가 기도가 막혔을 시 실행하는 응급처치술은 뭔지 알고 있는가? 바로 ‘하임리히법’이다. 하임리히는 기도가 이물질로 인해 폐쇄...
[취재수첩]사이비 환경단체 일제히 점검 단속해야 돈 주면 자격증서·신분증 줘 기업 환경위반 약점 협박도... 무자격 환경단체와 지역의 애매모호한 환경단체가 전국적으로 우후죽순처럼 생겨난 가운데 이들이 하고 저 하는 일들이 어떤 방향으로 흘러가는지, 당국의 관리 감독이 시급한 실정이다. 또한, 이들 업체는 돈만 주면은 신분증, 심지어 ‘환경관리사’ 라는 자격증을 남발하고 있다는 민원이 제기돼 취재 결과 법적 권한이 없는 단체로 유아무아한 형식의 타이틀만 걸고 자격증 이나 환경 신분증을 남발하고 있어 사회적으로 큰 문...
[기고] 가을철 안전한 산행을 위한 다섯 가지 수칙 청송소방서 119재난대응과 소방장 권용락 어느덧 2023년 10월이다. 코로나19 방역조치는 완화되었고 가을이 왔다. 10월부터 11월까지는 단풍철로 인해 등산객이 늘어나는 시기이다. 단풍철 산을 찾는 등산객이 늘어나면서 산악사고가 빈번하게 발생하고 있다. 최근 3년간 전국에서 발생한 산악사고 구조건수는 총 33,022건에 달하며, 구조 인원은 증가 추세를 보이고 있다. 시기로 보면 9~11월에 집중적으로 발생하고 10월이 가장 많다. 이런 시기에 안전한...
뇌를 건강하게 지키는 방법 인지예비능 부자 되기 정희원 서울아산병원 노년내과 교수 중년 이상의 사람들에게 가장 무서운 질병을 꼽으라면 이구동성 치매라고 답한다. 치매는 본인뿐만 아니라 가족 모두에게 큰 영향을 미치는 질병이고 삶을 송두리째 잃어버리는 것과 같기 때문이다. 그렇다면 건강한 뇌를 오랫동안 유지하는 방법은 뭘까? 인지예비능이라는 개념이 있다. 근력으로 설명하자면 겨우 걸을 정도의 근력이 있는 사람은 폐렴으로 며칠만 누워 있어도 일어나기가 어렵고, 근력 유지를 위한 최소한의 활동이 어려워지니 더욱더 기능이 ...
'자살'을 거꾸로 하면 '살자' 송태훈 소방사 경산소방서 중산119안전센터 사람의 생명은 소중하고 고귀한 존재이다. 그럼에도 불구하고 자신의 어떤 어려움이나 아픔을 극복하지 못하고 극단적인 선택으로 이어져 주변을 안타깝게 한다. 최근 자살관련 출동을 빈번하게 나간다. 8월 한달만해도 상가 투신 시도자, 아파트 투신시도자, 차량방화 자살 시도 등 삶의 끝의 순간에서 3명의 목숨을 구한바 있다. 최근 대한민국 자살률은 10만명당 26명에 육박하고 자살률은 OECE국가중 1위의 불명예자리를 자리매김하고 있다. ...
벌레우글 진흙탕 생존게임 된 새만금 잼버리 조직위 17개월 전 알고도 국민 기만 송언석 국회 예결위 국민의힘 간사 새만금 잼버리 조직위원회가 제출한 자료들을 종합 분석한 결과, 한국스카우트연맹과 잼버리 조직위원회가 잼버리 개최 17개월 전 이미 ‘해양 간척지에 조성된 잼버리 캠핑장 부지에서 정상적인 잼버리 개최가 불가능할 것’으로 판단하고 세계스카우트 이사회에 연기 요청을 했던 것으로 확인됐다. 뿐만 아니라, 한국스카우트연맹과 조직위원회는 국내 발표 보도자료에는 이같은 내용은 숨기고 코로나19 핑계만 댔던 것으로...
전세금 돌려받지 못할 때 팁 부동산의 신 이광호 소장 요즘 전세금 돌려받지 못해 고민이신 분들에게 조금이나마 도움이 되고자 글을 남깁니다. 임대차법에서 임대인은 임차인이 집을 빼는 순간 돈을 줘야 하는 채무가 생깁니다. 임차인의 대항력은 확정일자+전입신고이므로 그냥 전입을 빼면 돈 받기 전에 대항력을 잃게 되므로 임차권 등기를 쳐서 대항력을 유지하는 겁니다. 결국 집주인이 계약 만기에 돈을 주지 않는다 하면 법무사 찾아가서 일이십만 원 주고 임차권 등기하고 집을 빼면 되는 것입니다. 그렇게 하면...